Când vine primăvara, e ca și cum te-ai trezi din somnul iernii. Dar ce să facem dacă iarna nu vine niciodată, iar primăvara nu vine niciodată?. Cum să vă păstrați corpul treaz și activ ca și cum ar fi deja însorit mai?
În imagine: Mai multe sfaturi pentru gospodărie doar pe canalul nostru
Ia-ți vitaminele și mergi mai mult pe jos. Verificați nivelul tuturor substanțelor din corpul dumneavoastră. Somnolența ar putea fi cauzată de o deficiență de fier, vitamina B12 sau vitamina D, de care s-ar putea să nici nu vă dați seama. Combinația corectă de vitamine și o alimentație sănătoasă vă va îmbunătăți cu siguranță sănătatea. Vitamina D este produsă în piele de lumina soarelui, iar lipsa acesteia poate duce la oboseală, depresie și slăbiciune musculară, așa că faceți cât mai multe plimbări pe vreme frumoasă, sau poate o săptămână sau două în locuri mai calde. Treziți-vă în zorii zilei. Orele de lumină sunt încă foarte scurte. Iar cea mai mare parte a timpului o petrecem la birou. Pentru a avea parte de un pic de soare, este mai bine să te trezești în zori. Și cu siguranță nu vrei să dormi prea mult în jumătate din orele de lumină. Mai bine să te culci devreme. Exercițiul de dimineață. Sportul de dimineață nu numai că vă oferă mai mult soare, dar vă oferă și mai multă energie pentru ziua de azi. Probabilitatea de a nu ajunge nici măcar la sala de sport seara este mare, din cauza aceleiași somnolențe. Piscinele, sălile de sport și străzile sunt mai puțin aglomerate dimineața, așa că puteți avea liniște.
Muzică de dans. Binele, răul, groaznicul.. Orice muzică este bună, pentru că pur și simplu nu poți adormi sărind pe ritm. Întrebați-vă prietenii care sunt pasionați de cardio-training: iPod-urile lor sunt probabil pline de melodii pe care nu ar recunoaște niciodată că le ascultă pentru a-i ajuta să rămână treji. Să fie lumină! Încercați să creați cât mai multă lumină puternică în apartament, sau cel puțin în una dintre camere. Desigur, ar trebui să economisim consumul de energie, dar în perioada de toamnă și de iarnă iluminatul artificial, dacă nu pentru a ne satura corpul cu vitamina D, atunci poate ajuta cel puțin la combaterea somnolenței la nivel psihologic. O lampă de terapie cu lumină sau un ceas cu alarmă care simulează zorii zilei de asemenea, o soluție bună.
Idee și fotografii de pe site apartament-terapie.com
Intrări similare:
Izolarea fonică a somnului: 3 moduri de a combate zgomotul Când zgomotul vă tulbură somnul, nu vă grăbiți să luați un somnifer. Începeți prin a încerca să eliminați zgomotul, dar încercați întotdeauna să faceți acest lucru în mod sistematic. Vecinii gălăgioși...
Zilele designului în iulie la Manders Două evenimente importante pentru designeri au avut loc în filiala Manders din Sankt Petersburg pe 28 și 29 iulie. Pe 28 iulie, în magazinul Manders de la 58 Sverdlovskaya Embankment, o...
Zilele designului industrial la Skolkovo Primul proiect anual Industrial Design Days in Skolkovo va avea loc la București în perioada 29 iunie – 1 iulie 2016. Programul proiectului "Zilele designului industrial la Skolkovo" este alcătuit ținând...
Bumbac acoperit Producția de textile din bumbac are o istorie veche de secole. Acest material natural frumos este iubit și citit pentru blândețea și prietenia cu mediul înconjurător. Bumbac acoperit pe un pat...
Salutări, dragi entuziaști ai confortului și îmbunătățirii locuinței! Eu sunt Ivanna Kusturica, un designer experimentat cu o bogată experiență și o pasiune nețărmurită pentru transformarea spațiilor de locuit în tărâmuri de eleganță și confort durabile. Fiți alături de mine în timp ce vă dezvălui tapiseria călătoriei mele în domeniul designului, țesută de-a lungul anilor de creativitate, inovație și un angajament de nezdruncinat pentru a crea spații care să rezoneze cu căldură și rafinament.
Comments: 1
Octavian Dobre
Ce alte metode de a combate somnolența în zilele cu cerul acoperit recomandați?
Ce alte metode de a combate somnolența în zilele cu cerul acoperit recomandați?